Gram per portie Type voeding Resistent zetmeel/ in water
oplosbare vezels gram per portie
230 Teff Muesli vlokken bruin of licht, meegekookt 33,2
230 Teff Instant Mout 23
230 Teff Muesli vlokken bruin of licht, ongekookt 23
100 Teff Sport Pannenkoekenmix 13,4
150 Banaan groen 12,8
250 Teff Instant Duursport, pap 11,6
350 Teff Instant Duursport, Shake 11,6
250 Teff Performance powder 10,2
350 Teff performance powder, shake 10,2
75 Sperciebonen, uit diepvries 7,5
60 Teff Slankbrood 6
60 Teff Sportbrood 6
65 Teff Fruit Flakes 5,7
75 Aardappelen koud (na 12 uur koelkast) 5
75 Groene bonen 3
150 Banaan rijp 1,8
80 Verse groenten, zoals erwten, spliterwten, linzen 1,7
180 Pasta 1,6
80 Witte bonen 1,1
60 Roggebrood 0,8
75 Aardappelen warm gegeten 0,8
180 Volkorenrijst 0,7
60 Tarwebrood 0,7
65 Corn Flakes 0,7
50  Pannenkoeken (tarwe) 0,6